9월 영양식생활 교육자료는 아침식사에 대한 내용입니다.
？ 건강한 하루를 위한 아침식사
· 아침식사는 하루 에너지 권장량의 1/4정도 먹어요.(약 400~500kcal)
· 탄수화물과 지방은 줄이고 단백질과 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 식품을 먹어요.
포만감을 주고 군것질을 줄일 수 있는 콩, 두부, 과일, 채소를 충분히 먹어요.
· 탄수화물은 ‘복합당질’ 형태로 먹어요.(잡곡밥, 통밀, 감자, 고구마 등)
